1만 시간의 재발견 도서 리뷰

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✔ 1만 시간의 재발견

 

 

 

 

서론

• 어떤 사람들이 자기 일을 놀랍도록 훌륭하게 해내는 걸까?

    • 자신의 능력을 꾸준히 개발하고, 뇌의 변화를 유도하는 꾸준한 훈련을 통해..

 

• '탁월한 재능을 지닌' 사람들의 성취에서 유전적 자질이 어떠한 역할을 하든,

   그들이 가진 핵심 재능은 우리 모두가 가지고 있음.

• 그것은 바로 인간의 두뇌와 육체가 지닌 놀라운 적응력,

• 그리고 재능있는 사람들은 누구나 가지고 있는 이런 재능을 다른 사람들보다 효과적으로 활용해왔다는 사실이다.

 

• 노력과 성실함에도 전략이 필요하다.

• 꾸준히만 하면 목표에 도달할 것이다. 듣기에는 그럴싸하지만 사실 틀린 말이다.

• '올바른 연습'을 충분한 기간에 걸쳐 수행해야 실력이 향상되고 원하는 목표에 도달할 수 있다.

• 따라서 이 책에서는 '올바른 연습'이란 무엇이며, 효과적인 실천 방법은 무엇인지를 상세하게 설명한다.

 

분야가 무엇이든 수행능력을 향상시키는 가장 효과적인 방법은 모두 동일한 일반 원칙을 따르는데, 어느 분야에서나 통하는 보편적인 방법을 '의식적인 연습 (deliberate practice)' 이라고 명명했다.

오늘날 '의식적인 연습'은 어떤 분야에서든 새로운 기술과 능력을 개발하기 위해 적응력이라는 천부의 재능을 활용하려는 사람이라면 반드시 따라야 하는 금과옥조와 같은 규범이며, 이 책의 핵심 내용이기도 하다.

 

'의식적인 연습' 원칙은 전문가를 연구하는 과정에서 발견되었지만, 원칙 자체는 지금보다 아주 조금이라도 나은 성과를 바라는 사람이라면 누구든, 어디에든 활용할 수 있다. 무슨 일을 하든 '의식적인 연습'을 통해 스스로 성장하고, 지금까지 나온 어떤 것보다 강력한 학습 방법이다.

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🎗 1장 우리는 왜 '노력의 배신'에 부딪히는가

• 한 실험에서 숫자를 얼마나 많이 외우는가에 대한 실험을 진행함

• 이전에는 8~9개, 10~11개가 보통이었고 평균이었으나 한 실험자에 의해 변함

• 한 실험자는 80개가 넘는 숫자까지 암기함

• 보통 8개 혹은 9개가 한계이므로 그대로 계속하면서 시간을 보낼 수 있었으나, 이 실험자는 그렇게 하지 않음

• 매번 지난번보다 하나를 더 외우라고 도전을 받는 그런 실험에 참여하고 있었고, 선천적으로 이런 도전을 좋아했기에    그는 한계를 돌파하고 실력을 향상시킴

• 이를 '목적의식 있는 연습' Purposeful Practice 라고 부른다.

• 그치만 이것이 항상 효과적인 것은 아니더라도, 그럭저럭 만족스러운 결과를 내는 일반적인 방법보다는 효과적임

 

 

1만 시간을 노력해도 최고가 되지 못하는 이유

• 일반적으로 어떤 사람이 일단 그럭저럭 '만족할 만한' 실력과 기계적으로 무언가를 처리할 수 있는 단계에 도달하면, 이후의 '연습'은 실력 향상으로 이어지지 않는다.

• 이러한 기계적인 능력은 향상시키려는 '의식적인 노력'이 없는 경우 서서히 나빠진다.

 

 

'더 열심히'가 아닌 '다르게 하기'의 위대한 힘

• '목적의식 있는 연습'은 우리가 '단순한 연습' 이라고 부르는 것과 구별되는 몇 가지 특징이 있음

• 단순한 연습은 기본적으로 무언가를 그저 반복하는 것, 그런 반복으로 실력이 향상될 것이라고 기대함

 

 

'목적있는 의식 연습'은 명확하고 구체적인 목표를 가지고 있다.

• '목적있는 의식 연습'은 아기가 걸음마 하듯 작은 단계들을 차곡차곡 더해서 장기 목표에 도달하는 방법

• '목적의식 있는 연습'에는 집중이 필요하다.

• '목적의식 있는 연습'에는 피드백이 필요하다.

• '목적의식 있는 연습'은 자신의 컴포트 존에서 벗어날 것을 요구한다.

• '목적의식 있는 연습' 간결한 설명

    • 자신의 컴포트 존을 벗어나되 분명한 목표, 목표에 도달할 계획, 진척 정도를 관찰하며 집중하여 매진

    • 자신의 동기부여를 유지할 방법도 파악

 

 

 

 

🎗 2장 쓸수록 발달하는 뇌를 이용하는 법

도전이 없다면 발전도 없다

• 런던의 택시 운전사를 토대로 예를 설명함

• 택시 운전사의 경우 해마(인간은 좌우 뇌에 하나씩 2개의 해마를 가지고 있다)가 일반인보다 더 큰 경우가 많음

• 런던의 택시 운전사는 정말 까다롭기에, 자주 쓰며 향상시킴

 

 

 

 

🎗 3장 심적 표상 이해하기

1924년 알레힌의 눈가림 체스 경기가 가장 인상적인 경기

눈가림 체스는 '목적의식 있는 연습'을 통해 수행 능력을 얼마나 끌어올릴 수 있는지를 보여주는

가장 극적인 사례 중 하나

 

• 어찌됐든, 절대적인 시간은 필요하다

• 복잡한 심적 표상의 사례는 단어다.

• '개'를 생각해봤을때, 어떤 사람이 개라는 단어를 들어본 적도 없고, 개 비슷한 무엇도 본 적이 없다고 가정했을때,

• 그 사람은 '개'라는 개념을 소개해도 무엇인지 모르고 그에게 큰 의미가 없다.

• 그러나 개 주변에서 시간을 보내는 동안 그는 서서히 이런 정보를 이해하고, 관련된 모든 정보가 '개'라는 단어가 표상하는 총체적 개념으로 통합된다.

• 이제는 '개'라는 정보에 즉각적으로 접근이 가능한데, 이는 '개'를 자신의 어휘 목록에 추가했을 뿐 아니라 심적 표상에도 추가해놓았기 때문이다.

• 우리가 수행능력을 키우려고 연습하는 어떤 활동에서든, 각자가 활용할 수 있는 더욱 효과적인 심적 표상을 만들어내고 발달시키려는 노력이 '의식적인 연습'의 많은 부분을 차지한다.

• 스티브 팰룬이 길게 나열된 숫자들을 기억하는 능력을 키우는 훈련을 통해서도, 본인의 심적 표상을 만들어냈으며,

• 런던의 택시 운전사 지망생들도 본인만의 방법으로 정교한 머릿속 도시 지도를 만들어내는데, 역시 심적 표상을 만들어낸 것이다.

 

• 우리는 항상 의식하지 못하는 사이에 이런저런 심적 표상을 만들어 활용하고 있다.

• 사실 심적 표상이 없으면 걸을 수 없고, 말을 할 수도 없으며, 결과적으로 어떤 식의 인간적인 생활도 영위할 수 없다.

• 따라서 모든 사람이 심적 표상을 가지고 있고, 활용하고 있지만 중요한점은 심적 표상의 유무가 아니라, 그들이 갖고 있는 심적 표상의 양과 질이다.

 

 

'의식적인 연습'으로 뇌에서 정확히 바뀌는것은 심적 표상이다.

• 전문가와 비전문가를 구분짓는 핵심은, 전문가는 다년간의 연습으로 뇌의 신경조직망이 바뀌어 고도로 전문화된 심적 표상을 만들 수 있고, 이런 심적 표상 덕분에 놀라운 기억력, 패턴 인식 능력, 문제 해결 능력, 이외 각자의 전문 분야에서 최고가 되기 위해 필요한 고도의 능력을 발휘할 수 있다는 점이다.

 

• 심적 표상의 역할이 '의식적인 연습'을 어떻게 설명할 것인지를 결정하는 핵심 열쇠라는 생각이 들기 시작함

• 처음에는, 심적 표상이 '의식적인 연습'과 관련하여 독자에게 소개하고 싶은 많은 것들 가운데 하나일 뿐이라고 생각함

• 하지만, 심적 표상은 책의 핵심 요소 중 하나, 어쩌면 가장 중요한 요소로 간주하게 됨

• '의식적인 연습'의 핵심 목적은 효과적인 심적 표상을 개발하는 것이며, 심적 표상은 다시 '의식적인 연습'에서 핵심 역할을 함

 

 

 

 

🎗 4장 황금 기준

• '목적의식 있는 연습'에서 빠진 것이 무엇일까?

• 단순히 집중해서 개인의 컴포트 존에서 벗어나도록 채찍질하는 정도를 넘어서려면 무엇이 필요할까?

 

• 앞서 설명한 숫자를 외우는 사례에서, 첫 실험자는 최대 82개의 숫자를 외웠지만 그 이후로 점차 증가함

• 몽골의 초그바드라흐 사이칸바야르는 2015 성인기억력대회에서 432개의 숫자를 외움

• 이번 장에서는 '의식적인 연습'이라는 가장 효과적인 훈련 방법을 살펴보고,

• 이는 어떤 기술을 학습하는 사람이라면 누구라도 욕심내야 마땅한 황금 기준, 즉 이상적인 훈련 방법이다.

 

 

아마추어와 프로의 결정적 차이

• 연주, 포크댄스 같은 활동에서는 보편적으로 따르는 표준 훈련 방법이 없으나, 클래식 연주, 수학, 발레 같은 활동은 광범위하게 인정되는 고도로 발달된 훈련 방법의 혜택을 풍부하게 누리고 있음.

• 이러한 분야들에는 몇 가지 공통적인 특징이 있다. 

    • 첫째, 수행능력을 측정할 객관적인 방법, 아니면 적어도 준객관적인 방법이 항상 있다.

    • 실력이 향상되는지를 파악할 방법이 없다면 효과적인 훈련 방법을 발달시키기가 무척 어려웠을 것

    • 둘째, 이런 분야는 경쟁이 치열해서 부지런히 연습하고 기술을 향상시키려는 열의가 뜨거울 수 밖에 없다.

    • 셋째, 수십년 때로는 수백 년에 걸쳐 발달된 기술이 있는, 확실한 자리가 잡힌 분야들임

    • 넷째, 교사 역할을 하면서 해당 분야의 꾸준한 기술 향상을 가능하게 하는, 고도로 정교한 훈련 기법을 개발해온 인적 자산을 보유중

 

 

양호 vs 우수 vs 최우수

• 바이올린을 배우는 학생들을 대상으로 연구를 함.

• 평균적으로 최우수 학생들이 우수 학생들보다 상당히 많은 시간을 연습했고,

• 이 두 그룹 학생들이 음악교육과에서 공부하는 학생들보다 혼자 연습한 시간이 훨씬 많았다는 것을 확인함

• 구체적으로 음악교육을 공부하는 학생들은 18세가 되기까지 평균 3,420시간, 오수 그룹 학생들은 평균 5,301시간, 최우수 그룹 학생들은 평균 7,410 시간을 투자했다.

• 이상의 결과는 연습량에 분명하게 차이가 있음을 보여준다.

 

 

연구에서 분명히 눈에 띄었던 점은 두 가지다.

• 첫째, 탁월한 바이올린 연주자가 되려면 수천, 수만 시간의 연습이 필요하다.

    • 시간을 단축시켜주는 지름길 같은 것도 없었고, 비교적 적은 연습량만으로 전문가 수준에 도달한 '천재'도 없었다.

• 둘째, 탁월한 재능을 지닌 연주자들 사이에서도 기술 연마에 상당히 많은 시간을 들인 사람이 연습 시간이 적은 사람보다 평균적으로 성적이 좋았다.

• 다른 영역에서도 마찬가지로 비슷한 양상을 보이는데, 일반적으로 최우수로 분류되는 실력자는 '목적의식 있는 연습'에 가장 많은 시간을 투자한 사람이라는 패턴을 확인할 수 있다.

• 여태껏 다양한 분야에서의 연구 결과를 보면, 엄청난 시간을 투자하지 않고 비범한 능력을 개발한 사람은 없다는 결론을 내려도 무방하다.

• 어떤 분야를 연구해도 최상위 실력자들은 능력을 개발하기 위해 엄청난 양의 시간을 바쳤다.

 

 

'의식적인 연습'의 7가지 원칙

• 첫째, 다른 사람들이 이미 방법을 알고 있고, 그것을 위한 효과적인 훈련 기법이 수립되어 있는 기술을 연마하는 방법

• 둘째, 개인의 컴포트 존을 벗어난 지점에서 진행되며, 배우는 사람은 자신의 현재 능력을 살짝 넘어서는 작업을 지속적으로 시도해야 한다.

• 셋째, 명확하고 구체적인 목표를 가지고 진행된다.

• 넷째, 신중하고 계획적이다.

• 다섯째, 피드백과 피드백에 따른 행동 변경을 수반한다.

• 여섯째, 효과적인 심적 표상을 만들어내는 한편으로 거기에 의존한다.

• 일곱째, 기존에 습득한 기술의 특정 부분을 집중적으로 개선함으로써 한층 더 발전시키고 수정하는 과정이 수반된다.

 

 

'의식적인 연습'은 모든 분야에 적용된다.

• 무엇을 하든 수행능력을 향상시킬 기본적인 청사진은 다음과 같다.

• 가능한 '의식적인 연습'에 가까이 가라.

• '의식적인 연습'이 가능한 영역에 있다면 '의식적인 연습'을 선택하라.

• 그렇지 않은 영역이라면 '의식적인 연습' 원칙을 가능한 많이 적용하고 활용하라.

• 현실에서는 '목적의식 있는 연습'에 다음과 같은 몇 가지 단계를 더한 형태일 때가 많다.

    • 우선 전문가를 찾아내고,

    • 어떻게 그런 능력을 갖추게 된 것인지를 파악하고,

    • 자신도 그렇게 되게 해줄 훈련 방법을 도출하는 것이다.

 

• 일단 전문가를 찾아내면, 그가 다른 사람과 다르게 행하는 것이면서 우월한 수행능력의 이유로 보이는 것이 무엇인지를 파악하라.

• 전문가가 다른 사람들과 다르게 행하는 것 중 다수는 우월한 수행능력과는 무관할 가능성이 높지만 적어도 이것이 출발점이다.

• 이런 모든 작업에서 핵심은 '목적의식 있는 연습'에 정보를 가미해 더욱 효과적인 방향으로 이끌기 위함이라는 점을 명심하라.

• 효과적이라고 생각되면 계속하라. 효과적이지 않으면 멈춰라.

• 분야 최고 실력자를 모방하는 방향으로 훈련을 잘 조절할수록, 훈련이 효과적일 가능성이 높아진다.

• 마지막으로 여건이 허락한다면 언제나 좋은 코치나 교사와 함께하는 것이 가장 좋은 방법이다.

• 1만 시간의 법칙이란 말에는 여러 의견이 많다.

• 그러나 인간의 노력이 필요한 거의 모든 영역에서 우리는 자신의 수행능력을 향상시킬 엄청난 능력을 가지고 있다.

• '올바른 방법'으로 훈련하기만 한다면 말이다.

• 분명한 것은 우리가 경쟁이 치열한 분야에서 세계 최고 수준이 되려면, 같은 노력을 투자하기로 마음먹은 다른 사람들과 동등해질 기회를 얻기 위해서라도 수천 시간을 열심히 집중하는 일에 투자해야 한다.

 

 

 

 

🎗 5장 직장에서 활용하는 '의식적인 연습'

• 1968년 베트남 전쟁, 시간이 지날수록 대전 능력이 떨어짐.

• 해군 지도부는 뭔가 조치를 취하지 않으면 안된다는 결정을 내렸고, 유명한 탑건 학교의 설립

• 조종사들에게 보다 효율적으로 전투하는 방법을 가르쳐 공중전 성공률을 높이는 것.

• 당시의 교육 프로그램은 '의식적인 연습'의 여러 요소를 가지고 있었다.

• 수습 조종사들이 다양한 시도를 해보며, 자신의 수행능력에 대한 피드백을 얻고, 이어서 배운 것을 적용해볼 기회를 제공했다.

• 교관은 인정사정없이 훈련생들을 심문하면서 다그쳤다.

• 공중에 있는 동안 무엇을 보았는가? 어떤 조치를 취했는가? 왜 그런 조치를 취했는가? 무엇을 잘못했는가? 다른 방식으로 할 수는 없었을까? 등등...

• 시간이 흐르면서 훈련생들은 스스로 이런 질문을 던지는 법을 배웠다. '의식적인 연습'으로 말이다..

• 이런 훈련의 결과는 극적일 정도였는데, 이 후 아군 비행기 1대를 잃을 때마다 북베트남 전투기를 평균 12.5대 격추시켰다.

 

• 내가 말하려는 것은 '의식적인 연습' 원칙을 따르면, 어떤 분야에서든 최고 수준의 실력자를 찾아내고 그보다 못한 사람들을 훈련시켜 최고 수준에 가깝게 끌어올릴 방법을 개발할 수 있다는 것이다. 

• 또한 이렇게 함으로써 개인뿐 아니라 조직 전체 또는 직업 종사자 전체의 수행능력 수준을 끌어올리는 것도 가능하다.

 

 

즉각적인 피드백의 힘

• 아는 것과 할 수 있는 것을 구분하라

• 훈련에 접근하는 새로운 방법

    • '지식 중심 접근법'을 보완하거나 완전히 대체할 '기술 중심 훈련 프로그램'을 개발하는 것

    • "무엇을 아는가?" 가 중요한게 아니고, "무엇을 할 수 있는가?" 가 중요하다.

    • 이에 '의식적인 연습'은 기술을 갈고닦는데 정말 유용하고 효율적인 방법이다.

 

 

 

 

🎗 6장 일상생활에서 활용하는 '의식적인 연습'

• 최고의 선생을 찾아라.

• 누구보다 의욕 넘치고 똑똑한 학생이라도 가장 좋은 학습 방법을 알고 있고, 다양한 기술을 수행하는 적절한 방법을 이해할 뿐 아니라 직접 보여줄 수 있고, 유용한 피드백을 제공하고, 학생의 특정한 약점을 극복할 맞춤형 연습 프로그램을 짜줄 수 있는 사람의 감독 아래서 배우는 경우가 혼자 습득할 때보다 빠르게 발전한다.

• 그러므로 성공을 위해 할 수 있는 가장 중요한 것 가운데 하나는 좋은 교사를 찾아서 함께하는 것이다.

• 좋은 교사란 해당 분야를 가르치는 일에 어느정도 기술과 경험이 있어야 한다.

 

 

시늉하지 말고 몰입하라.

• 목적의식 있는 연습에 몰두하는 것의 중요성

• 동작 하나하나를 올바로 수행하도록 집중하고 몰두하면 실력 향상에 훨씬 효과적이다.

• 70퍼센트의 집중력으로 장시간 연습하는 것보다 100퍼센트의 집중력으로 단시간 연습하는 편이 낫다.

 

 

집중하고, 고치고, 반복하라

• '목적의식 있는 연습' 또는 '의식적인 연습'의 대표적인 특징은 ★★ 할 수 없는(그래서 컴포트 존을 벗어나게 되는) 무언가를 시도하고, 반복해서 연습하되, 자신이 어떻게 하고 있는지, 부족한 부분은 어디인지, 어떻게 해야 잘할 수 있는지에 집중하면서 한다는 것이다. ★★

• 교사 없이 어떤 기술을 효과적으로 연습하려면, 소위 '3F'를 명심하는 것이 좋다.

• 집중(Focust), 피드백(Feedback), 수정(Fix it) 이다.

• 기술을 반복과 효과적인 분석이 가능한 구성 요소로 잘게 쪼갠 다음 자신의 약점을 파악하고 바로잡을 방법을 찾아라.

 

• '목적의식 있는 연습' 또는 '의식적인 연습'이 효과적이 되려면, 자신의 컴포트 존에서 벗어나도록 스스로를 채찍질하고 집중력을 유지해야 한다.

• 이는 정신을 기진맥진하게 만드는 힘든 작업인데, 전문가들은 도움이 되는 두 가지를 한다.

    • 전반적인 신체 관리 - 충분한 수면, 건강 유지 등

    • 1회 연습 시간을 대략 1시간 정도로 정해둔다는 것

        • 그 보다 오랜 시간 강도 높은 집중력을 유지하기는 힘듬

• '의식적인 연습'에서 또 다른 핵심 동기부여 요인은 성공할 수 있다는 믿음이다.

• 그것이 싫어질 정도까지 스스로를 밀어붙이기 위해서는 실력이 나아질 수 있다고 믿어야 하며,

• 특히 전문가 수준으로 실력을 향상시키려는 사람은 자신이 분야 최고 수준에 오를 수 있다고 믿어야 한다.

• 이런 믿음의 힘은 워낙 강력해서 현실조차 발아래 둘 정도다.

 

 

 

 

🎗 7장 비범함으로 가는 로드맵 - 그들은 어떻게 최고의 자리에 올랐는가?

• 이번 장은 인간의 적응력을 최대한 활용하고 인간 잠재력의 한계까지 도달하기 위해 필요한 조건들을 단계적으로 살펴보는 장

• 일반적으로 이런 과정은 유년기 또는 청소년기 초기에 시작되어 전문가 수준에 도달할 때까지 10년 이상 계속된다.

• 그러나 거기서 끝이 아닌데, 전문가의 중요한 특징은 분야 최고 대열에 합류한 뒤에도 계속 연습 방법을 개선하며 앞으로 나아가려는 노력을 게을리하지 않는다는 것이다.

 

 

 

 

🎗 8장 '재능'이라는 지름길은 없다.

• 전문가들은 다년간의 '의식적인 연습'을 통해 단계적으로 실력을 향상시켜 비범한 능력을 갖게 되었다.

• 이는 길고도 힘든 과정이며, 이를 건너뛸 묘안이나 손쉬운 지름길 같은 것은 없다.

• 가장 효과적인 것은 '의식적인 연습'이다.

• 수 많은 사례를 접하면서 장기간의 강도 높은 연습 없이 비범한 능력을 개발한 어떤 설들력있는 사례도 찾지 못했노라고 자신 있게 말할 수 있다.

• 결론은 많은 '목적 의식 있는 연습과 훈련의 결과'임을 깨닫게 된다.

 

 

 

 

 

🎗 후기

이 책에서 가장 많이 언급한 단어가 '의식 있는 연습', '목적 의식 있는 연습' 인 것 같다.

이 책은 영상을 보다가, 박재성(자바지기)님이 추천하셔서 읽게 되었는데, 박재성 님도 역시 의식 있는 연습이라는 단어를 많이 사용하셨었는데, 이 책을 보고 말씀하신 것 같다.

 

사실 중간에 보다가 안보다가 해서 몇 달을 읽었는데... 그래도 확실히 건진내용이 '의식 있는 연습' 이다.

이 책을 본 이후로는 일상속에서 제대로 하고 있는지, 항상 스스로 생각하며 의식을 가지며 하루 하루를 보내려고 노력하고 있다는 점에서 이 책을 읽은 시간이 아깝지 않았다.

 

또한 분야에서 전문가들은 모두 공통적으로 엄청난 시간을 투자했는데, 지금 나도 개발이라는 분야에서 전문가가 되기 위해 수 많은 시간을 투자중이다.

또한 저자는 의식적인 연습을 하기 위해 개인의 컴포트존을 벗어난 지점, 즉 자신의 현재 능력을 살짝 넘어서는 작업을 지속적으로 해야 한다고 말한다. 

책을 읽으면서 공감되는 부분이었다. 그 동안은 모르는것, 어려운 것에 대한 막연한 두려움 때문에 많은 시도를 해보지는 않고, 익숙하고 쉬운것을 반복적으로 지속하는 잘못된 방향이었다.

 

이번에 이 책을 통해 이러한 문제점을 확실히 바로잡고, 항상 의식적으로 살며 전문가가 되기 위해 수 많은 시간을 투자 할 것, 수 많은 시간과 더불어 효율적으로, 목적 의식을 가지고 노력하며 투자해야겠다. 😊